Лучшие спортивные витамины для мужчин: рейтинг

Краткий обзор препаратов

витамины для спортсменов

Для мужского организма и нормального функционирования всех органов и систем важны витамины, микроэлементы и минералы, которые каждый человек потребляет из пищи. Но бывают ситуации, когда рацион питания недостаточно сбалансирован, мужчина сталкивается с интенсивными нагрузками, претерпевает стрессовые ситуации, а фоне чего организм испытывает дефицит ресурсов и авитаминоз.

загрузка...

Отдельного внимания заслуживают мужчины, занимающиеся спортом. Для них особенно важно следить за своим питанием и здоровьем, восполняя траты организма после интенсивных тренировок. Повысить выносливость и силу, жизненный тонус и работоспособность можно при помощи комплекса витаминов. Кроме того спортивное питание также способствует восполнению утрат организма во время тренировок.

Какие витамины нужны организму спортсмена?фото 1

Так как многочисленные витаминные комплексы предлагаются мужчинам в огромном ассортименте, подобрать сразу тот или иной препарат не так-то просто. Для начала стоит разобраться, какие именно витамины необходимы для мужчин, занимающихся спортом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для железной потенции, которое действует сразу... Читать далее >>>

А именно:

  1. Витамин А — источник нужных веществ для органов зрения и синтеза белка, что очень важно мужчинам, стремящимся нарастить мышечную массу. Ретинол необходим для нормального функционирования суставов, хрящей, тканей и костей. Он также является отличным антиоксидантом, очищающим организм от свободных радикалов и других токсинов. Получить его можно из молочных продуктов, моркови, рыбы жирных сортов и печени.
  2. Витамины группы В — вещества, обеспечивающие нормальную работу сразу несколько систем и органов. Одни из них направлены на превращение жиров, углеводов и белков в полезную энергию, другие содействуют синтезу белка. Еще одни витамины из этой группы помогают обменным процессам, выработке гемоглобина, и нормальной работе нервной системы. Найти такие витамины можно в яйцах, гречке и овсянке, хлебе грубого помола, мясной и молочной продукции, листовых овощах, дрожжах, горохе.
  3. Витамин С — помогает перерабатываться белкам, а благодаря антикатаболическим свойствам витамин оберегает белок от разрушения. Кроме того витамин выступает в роли антиоксиданта, то есть очистителя организма от вредных веществ. Больше всего витамина С в киви, смородине, шиповнике, рябине, петрушке.
  4. Витамин D — такой витамин продуцируется в коже под воздействием солнечных лучей, он нацелен в первую очередь на защиту костей мужчин, занимающихся спортом. Также этот витамин помогает уплотняться мускулатуре, ускоряться мозговой деятельности. Найти витамин можно в некоторых сортах рыбы, печени, овощах и рыбьем жире.
  5. Витамин Е — наилучший антиоксидант, который спортсменам помогает наращивать мышечную массу, благодаря помощи в синтезе белка. Витамин также помогает нервной системе и мозге в своих функциях, повышая стрессоустойчивость. Без витамина Е невозможна работа половых желез, что отвечают за уровень тестостерона. Именно этот гормон контролирует рост мышц. Найти такой витамин можно в маслах, петрушке, шпинате и помидорах.
Для справки! Независимо от того, насколько важны витамины для организма спортсмена, передозировка может повлечь за собой негативные последствия. Поэтому большинство витаминов предполагают точную суточную дозировку, удовлетворяющую потребности человеческого организма при физических нагрузках.

Микроэлементы и аминокислоты

Помимо витаминов для нормального функционирования организма спортсмена и успешных тренировок необходимо восполнять запасы микроэлементов. Они не являются источниками энергии, но задействованы в обменных процессах, ферментативных реакциях и являются отличными антиоксидантами.фото 2

Микроэлементы для спортсменов:

загрузка...
  1. Железо — важное вещество для продуцирования гемоглобина и транспортировки кислорода внутри тела. Без него невозможна выработка энергии и достойный уровень выносливости. Кроме того нехватка железа может привести к анемии, что влечет за собой серьезные последствия для спортсмена.
  2. Цинк — задействован в формировании белка и наращивания мышц. Во-первых, цинк контролирует углеводный обмен, во-вторых, он необходим для продуцирования инсулина и тестостерона. Цинк нужен для иммунной системы, способствуя повышению выносливости и сопротивляемости организма перед негативными факторами.
  3. Магний — для углеводно-белкового обмена магний является некой свечой зажигания, без него невозможно наращивать мышцы, он способствует кровообращению, улучшает эластичность тканей и повышает сопротивляемость организма. Но самым важным магний является для нервной системы.
  4. Кальций — важный микроэлемент для крепости костей, предупреждающий остеопороз, слабость мышц, их недостаточную сокращаемость.
  5. Селен — антиоксидант, который также симулирует иммунитет, понижает активность тяжелых металлов, очищая организм от них. Это вещество обеспечивает человеку хорошее настроение, способствуя выработке соответствующих гормонов.
  6. Хром — незаменимый компоненты для распада и перестройки углеводов, способствующий сжиганию жировой ткани. При сильных физических нагрузках хром способствует снижению уровня гликогена.
  7. Калий — контролирует уровень воды и гликогена в организме, а главное, повышает сократительную силу мышц. Калий помогает понижать давление и расслаблению организма после тренировок.
Для справки! Калий является составляющим компонентом практически всех овощей и фруктов, поэтому это единственный микроэлемент, не приводящий к дефициту.

Что касается аминокислот, они необходимы для образования белка, строительства мышечной массы, повышения умственных способностей, улучшения психоэмоционального фона, сексуальной активности. Для роста мышц нужны такие аминокислоты, как лейцин и изолейцин, валин и таурин, глютамин и гистидин, а также аргинин. Для сжигания жировой ткани и похудения могут пригодиться аминокислоты карнитин, фенилаланин и лизин.

ТОП производителей спортпита

Мировые производители регулярно выпускают новинки в сфере спортивного питания, что значительно осложняет выбор из-за незнания, какие лучше выбрать в том или ином случае. Но первостепенным фактором выбора является рейтинг самого производителя.

Топ-5 лучших производителей спортивного питания:фото 3

  1. OPTIMUM NUTRITION — достоинствами считаются приемлемые цены, широкий выбор, высокая эффективность состава. Минусом можно считать разве что специфический вкус продуктов.
  2. IRONMAN — питание российского производства, показательно-высокий процент переносимости делает продукты конкурентоспособными, как и невысокие цены на них. Минусом можно считать средний уровень качества продуктов.
  3. DYMATIZE NUTRITION — лучшее средство для набора мышц, бренд среднего класса с равенством между ценой и качеством. Протеины помогают набрать вес, а аминокислоты улучшить качество сна. Минусы — вкусовые качества и недостаточная растворимость.
  4. WEIDER — высокий класс и эффективные производимые способствуют быстрому наращиванию мышц. Минусом считается некая ограниченность в выборе продуктов этой марки.
  5. SAN — невысокие цены и отличный состав, заботящийся о суставах, делают спортивное питание этой марки конкурентоспособным. Минусом можно считать лишь слабую пиар-компанию.фото 4

Также стоит отметить специальное спортивное питание от компании TWINLAB, которое подойдет аллергикам и начинающим спортсменам за счет щадящего состава. В остальном сказать однозначно, какой мировой производитель спортивного питания является лидером сложно, так как все они имеют свои особенности и слабые стороны.

"Секрет мужской силы прост"

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер...

>

Самые нужные спортивные витамины: список

фото 5

  1. Optimum Nutrition – Opti-Men — около 75 добавок и витаминов в составе обеспечивают дневную дозу всех ресурсов для спортсмена. За 90 таблеток нужно будет отдать около 450 рублей.
  2. MuscleTech – Platinum Multivitamin — премиум класс спортивных витаминов величайшего изготовителя. Одна порция такого средства предполагает прием 3 таблеток.
  3. Jym – Vita Jym — комплекс спортивных витаминов для мужчин новичков и начинающих. Одна порция в сутки предполагает прием 2 таблеток.
  4. Universal Nutrition – Animal Pak — научные исследования стали основой создания такого средства, благодаря чему мультивитаминный комплекс укрепит здоровье и поможет достичь наибольшего уровня физического развития. В сутки нужно применять 1 пакет, стоимость упаковки с 15 пакетами — 480-500 рублей.
  5. Controlled Labs – Orange Traid — отличный помощник иммунной и пищеварительной системы, помогающий мужчине быстро достичь больших высот в спорте. Порция в сутки составляет 6 таблеток.
  6. Muscle Pharm – Armor-V — состав такого средства предполагает растительные экстракты, натуральные компоненты и органику для заряда энергии и стимуляции иммунитета. Суточная норма составляет 6 капсул.
  7. Arnold Schwarzenegger – Series Iron Pack — состав такого препарата предполагает более 70 компонентов для интенсивных тренировок, поддержки ЖКТ и иммунитета. Каждый день нужно использовать один пакет.
  8. com – Foundation Series Multivitamin — один из самых популярных и эффективных средств для повышения жизненного тонуса и энергии. Энергетический комплекс принимают по 2 капсулы.
  9. Now Foods – ADAM — разработка ученых фармакологической индустрии, которая представляет собой поливитамины для спортсменов.фото 6

Чтобы выбрать подходящий комплекс витаминов согласно потребностям организма и индивидуальным особенностям, можно проконсультироваться с медицинским специалистом.

загрузка...

Будьте первым комментатором

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*